9 11 2013
Jak rzucić palenie – domowe sposoby #1
Jeżeli zadajesz sobie pytanie jak skutecznie rzucić palenie, warto uświadomić sobie że każda metoda jest dobra – wystarczy że działa. Dlatego właśnie w tym wpisie poruszymy temat domowych sposobów na rzucenie palenia. Warto zapoznać się najpierw ze skutkami palenia papierosów.
Każdy papieros zawiera nikotynę, to właśnie ona jest uzależniająca i powoduje wiele zmian w organizmie. Stymulując różne części mózgu nikotyna powoduje uczucie przyjemności poprzez centralny układ nerwowy, powoduje również zwiększoną produkcje adrenaliny, przyspieszenia akcji serca i ciśnienia krwi. Istnieje wiele sposobów domowych na rzucenie palenia które mogą pomóc w rzuceniu nałogu tytoniowego.
Czy wiesz że palenie uważane jest za bardziej wciągający nałóg niż kokaina?
Nikotyna powoduje bardzo szybkie uzależnienie.
Podczas rzucania palenia palacz odczuwa:
- frustracje
- niepokój
- złość
- brak koncentracji
- nadmiar apetytu
- bóle głowy
- podwyższone ciśnienie krwi
- utrzymujące się myśli o paleniu
Odstawienie papierosów może być bardzo trudne, choć istnieją domowe zabiegi które nieco ułatwiają skończenie z nikotyną. Większość palaczy nabywa „nawyk palacza” poprzez presje lub naśladowanie przyjaciół i współpracowników. Można również skorzystać z tabletek (suplementów) na rzucenie palenia.
Czy wiesz, że z każdym wdechem dymu tytoniowego do płuc dostaje się aż 4000 substancji chemicznych w tym około 50 rakotwórczych?
Domowe sposoby rzucenia palenia (rady)
- Owies może zmniejszyć lub wyeliminować łaknienie produktów tytoniowych a także zmniejszyć odczuwalnie liczbę wypalanych papierosów, nawet u ludzi które nie starają się rzucić palenia.
- Dwa razy dziennie weź 200mg koenzymu Q10, jest silnym przeciwutleniaczem który chroni płuca, serce i zwiększa ilość dostarczanego tlenu do mózgu. Najwięcej koenzymu Q10 znajduję się w mięsie renifera. Jednak na Polskie warunki warto spróbować kurczaka i czarną porzeczkę.
- Lobelia łagodzi uczucie głodu nikotynowego, pomaga poradzić sobie ze słabą koncentracją i drażliwością. Zawiera alkaloidy podobne do tych w nikotynie. Dzięki stymulowania receptorów mózgowych podobnych do tych co nikotyna, wywiera podobny efekt bez szkody na nasz apetyt.
- Bierz ekstrakt z pestek winogron, aby naprawić szkody w płucach spowodowane przez papierosy
- Ginger i lobelia zapobiega nudnościom i pomaga rzucić palenie, zmniejsza uczucie stresu (pocenie się) i uwalnia się od toksyn znajdujących się w dymie papierosowym.
- Podczas kuracji antynikotynowej warto brać witaminę C w dawce 5-20mg codziennie! Duże ilości witaminy C zawiera czarna porzeczka, nać pietruszki i acerola.
- Na chęć zapalenia papierosa działa skutecznie papryczka Chili (pieprz cayenne). Jest przeciwutleniaczem który stabilizuje stan błony płuc i zapobiega wyrządzonym szkodom. Pikantny smak pieprzu cayenne zmniejsza również łaknienie papierosów.
- Witamina E jest bardzo ważnym przeciwutleniaczem, niezbędna jest do naprawy uszkodzonych komórek przez dym. Spora ilość witaminy E występuje w olejach roślinnych i marchewce.
- Witamina A również będąc domowym sposobem na rzucenie palenia, pomaga naprawić błony śluzowe, które zostały uszkodzone poprzez palenie papierosów. Dużą ilość witaminy A znajdziemy w brokułach, szpinaku i dyni.
Podsumowanie
Teraz już wiesz jak rzucić palenie domowymi sposobami, jeśli nadal się wahasz warto skorzystać z naszego kalkulatora oszczędności palacza, aby sprawdzić ile już straciliśmy pieniędzy na swój nałóg tytoniowy.
Palenie papierosów statystyka | KTO PALI PAPIEROSY? Dlaczego nie powinno się palić?
Szczerze powiedziawszy trudno jest mi sobie wyobrazić rzucenie palenia dzięki domowym sposobom. Suplementy – tudzież tabletki na rzucanie palenia – to już prędzej.
Pierwszy raz spotykam się z takim artykułem – bardzo pomocna wiedza, dzięki.
* nudnościom
Treść i ortografia do dupy
Z dnia na dzień przeszedłem z papierosów na e-papierosy. Przestało śmierdzieć w samochodzie i w domu. Powoli odzyskiwałem zmysł powonienia.
Po 2 latach coraz rzadziej sięgam po e-papierosa. Wychodzę z domu bez e-papierosa.
Kosztowało to nieusuwalne 5 kg wagi. Ale możliwość delektowania się światem zapachów – nie do przecenienia.
Najwięcej w przypadku palenia piszę się o raku. A tak naprawdę są inne znacznie bardziej dolegliwe przypadłości takie jak brak koncentracji, obniżenie sprawności intelektualnej itp. To czujemy na co dzień.
Moim zdaniem najskuteczniejszy jest ruch, aktywność fizyczna, regularna, umiarkowanie wymagająca. Papierosy zdecydowanie w niej przeszkadzają i organizm od razu naturalnie to wyczuwa.
Zgadzam się z tym. Nie udało mi się jeszcze rzucić tego paskudnego nałogu ale od kąd regularnie uczęszczam na siłownie bez większego trudu ograniczylem palenie do kilku sztuk dziennie. Jest to sporo poniewarz paczka papierosów na dzien to czasami było mało. Pomaga równierz jakieś „twórcze” zajęcie. W moim przypadku pomaga grzebanie w samochodzie
Do listy jeszcze bym dodał korzeń kudzu i to na wysokim miejscu skuteczności.
No cóż, każdy sposób jest dobry byle był skuteczny. Ja już nie palę dzięki audiobookowi Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie. To już 6 tygodni wolności! 🙂
Witam jaki audiobook pomógł ci jeśli można zapytać? Bo ja właśnie jestem w trakcie rzucania a jest mi strasznie ciężko i szukam wszelkich porad
Polecam przeczytać książkę Allena Carr’s pt. Jak rzucić palenie..
Nie wierzyłam, ale po przeczytaniu jej uznałam, że naprawdę rację ma ten facet i spróbowałam też i skutecznie – nie paląc przez dwa lata. Pod wpływem naprawdę silnego stresu, po dwóch latach zapaliłam. I akcja zaczyna się od początku. Allan rzucał wiele razy, a palił 3 paczki dziennie. Więc muszę znowu przeczytać. A rady powyżej na pewno są też ok. Jednak przy uzależnieniach to przede wszystkim świadomość i jej budowanie w swojej głowie, a potem walka z niekontrolowanymi odruchami. Pozdrawiam wszystkich i życzę sobie i Wam sukcesów!
Mi pomogło rzucić palenie regularne oglądanie stanu swojego konta bankowego.
siema trzmielu